"Reggeli a legjobb barátod, az ebéd a jó szomszédod, a vacsora a legrosszabb ellenséged." (Confucius)

Az elhízás az Egészségügyi Világszervezet szerint a tíz legsúlyosabb betegség közé tartozik. Rengetegen szenvednek a szövôdményeitôl, de még többen az elhízás esztétikai hátrányai miatt.

Az emberek nagy része életében már többször fogyókúrázott és minden harmadik felnôtt valamilyen mértékben fogyókúrát tart. Legtöbbjük csodamódszert keres, amivel gyorsan szeretné leadni folyamatosan felszedett súlyfeleslegét.

A fogyókúrának számtalan változata van, ami azt jelenti, hogy egyetlen "igazi" fogyókúra sincs. A legnépszerûbbek a rövid távú, kampányszerû fogyókúrák, de általában ezek okozzák a legtöbb csalódást. Bár az egyetlen "igazi" fogyókúra nem létezik, az elvek már tisztázottak: csak hosszú távra tervezett, mérsékelt energiamegszorítással, az egészséges életmód átalakításával járó, fizikai terheléssel kiegészített fogyókúra hozhat eredményt.

Az elhízás kiváltó okai: a túlzott kalóriabevitel, a mozgáshiány, a helytelen táplálék-összetétel (túl sok zsiradék). Ritkán anyagcsere-problémák, alacsony kalória-felhasználási képesség, hormonális zavarok és gyógyszer-mellékhatások okozzák.

Az elhízás következtében megnô a szív- érrendszeri betegségek kockázata: a magas vérnyomás, magas vérzsírszint, trombózis elôfordulása. Fennáll a cukorbetegség kialakulása. A 2. típusú cukorbetegek 80 százaléka a túlsúlyos személyek közül kerül ki. A felesleges kilókkal a rákbetegségek rizikója is megnövekedik, az emlôrák, méh- és petefészekrák valamint a vastagbélrák elôfordulása gyakoribb.

A testtömeg számszerû mutatói

A testtömegindex (TTI) segítségével megtudhatjuk, hogy testsúlyunk ideális, túlsúlyosak, esetleg túl soványak vagyunk-e. Léteznek az elhízás mértékét meghatározó más számítási módok is, de a táplálkozási szakemberek jelenleg ezt a számítást tartják az egyik legmegbízhatóbb módszernek.

testsúly (kg)

(TTI)=

testmagasság (m) x testmagasság (m)

Az e számítás alapján történô osztályozás a következô:

Sovány < 18,5

Normál 18,5-24,9

Túlsúly 25-29,9

I. fokú elhízás 30-34,9

II. fokú elhízás 35-39,9

III. fokú elhízás >40

(Internetes online kalkulátor: http://www.hazipatika.com/tools/bmi)

A zsírszövet eloszlása:

Már régen megfigyelték, hogy a testsúly mérése önmagában nem jellemzi eléggé az adott egyént. A kövérség számos típusát írták le, a zsírszövet különbözô lokalizációja szerint. Az orvosi köztudatban ma leginkább két alapvetô elhízási típust tartanak számon. Az alma formájú vagy férfias, amikor a zsírszövet elsôsorban abdominálisan, a hasi zsigerek között helyezkedik el. Ez a fajta obezitás elsôsorban magas vérnyomás kialakulásához vezet, zsír- és cukoranyagcsere-zavart okoz, végsô soron pedig súlyos szív- és érrendszeri károsodást. A körte formájú vagy genitofemorális általában a nôkre jellemzô. A zsírszövet a farpofákon, a combokon rakódik le. A körte formájú elhízás inkább mozgásszervi károsodásokat, visszérbántalmakat idéz elô, nem ritkán tüdôembóliát okoz. Meghatározása a has körfogatának mérésével történik a köldök magasságában (cm).

A haskörfogat kockázati jelentôsége (cm)

Nem Alacsony Közepes Magas

kockázat kockázat kockázat

Férfi <94 94-101 >102

Nô <80 80-87 >88

Mit tehet ön?

Ellenôrizze rendszeresen testsúlyát, és ha felesleget észlel, alakítsa át táplálkozási szokásait (ha kell, diétás szakember bevonásával), valamint fokozza fizikai aktivitását!

Végezzen rendszeres sporttevékenységet hetente minimum háromszor, 15-60 percig!

Kerülje a kampányszerû radikális fogyókúrát, mert az hosszú távon nem hatásos és komoly veszélyeket rejthet magában!

Mit tehet az orvos?

Kivizsgálja az esetleges szövôdményeket, megállapítja, hogy van-e egészségügyi akadálya a tervezett életmód-változtatásnak (étrend, sporttevékenység elkezdése) és diétás szakemberhez utalja önt.

Az elhízás kezelésének jelentôsége

A testsúly 10 kilogrammal való csökkentésével az életesély 20 százalékkal nô, a cukorbetegek halálozási arányszáma 30 százalékkal csökken, a daganatos bete-geké 40 százalékkal. Ha a fölösleges kilókból tízet sikerül leadni, esély van arra, hogy a szisztolés vérnyomás 10 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomás 20 Hgmm-rel csökkenjen. A cukorbetegség elôfordulásának lehetôsége a felére csökken, az összkoleszterinszint 10, az LDL- koleszterinszint 10, a HDL (védôfaktor) koleszterinszint 8 százalékkal, a trigliceridszint 30 százalékkal csökken, a légzôrendszer teljesítménye 33 százalékkal nô.

A megelôzés lényege a változatos, kornak, nemnek, valamint a fizikai aktivitásnak megfelelô kalóriamennyiség fogyasztása.

Prof. dr. Kikeli Pál, dr. Domokos Lajos

Nyisson PayPal számlát és gyerekjáték lesz az internetes vásárlás.

Nem tetszik a média? Légy te a média! Lépj be a média kommandóba
Ha valaki tanúja volt érdekes, közérdekű vagy szép eseménynek és úgy ítéled meg, hogy ez több embert érdekelhet, akkor küldje el  kérjük töltsd fel a youtube-on a SZEFHE Média Kommandó csoportjához

Markodban a hatalom Egy telefonnal, most fényképet készíthetsz, hangot vehetsz fel, filmezhetsz, de ha kedvet érzel akár meg is írhatod véleményed. Regisztrálj és a felhasználó menüben kattints a hír beküldésére.

Erről a fórumon

Szerkeszd a Székely Enciklópédiát GóbéWiki- A Mi enciklopédiánk

GóbéShop a legszebb székely népművészeti ajándékok

Székely Virtuális Múzeum Járuljon hozzá Ön is múzeumunk bővítéséhez