"Lélegezni oly egyszerű, oly nyilvánvaló, hogy nem is akad senki, aki tudatában lenne mérhetetlen hatalmának."

A legtöbb ember csak annyi levegőt lélegzik be, hogy fenntartsa az életét, és semmivel sem többet.

Bár a megfelelő légzéstechnikával születünk, később érzelmi feszültségek vagy a stressz hatására elveszítjük a teljes légzés "művészetét", aminek a következménye, hogy nem használjuk ki teljes tüdőkapacitásunkat, légzésünk pihegésszerűvé válik.

Talán fáradtnak érezzük magunkat egész nap? Energiahiánnyal küszködünk? A probléma oka az elégtelen légzési szokásainkban és az oxigénhiányban keresendő. Lélegezni nem csak tüdőnkkel tudunk. Testünk minden sejtjének lélegeznie kell, hogy életben maradjon. A légzés a tüdővel kezdődik, de kiterjed a test minden területére a vörösvértestek segítségével. A nem megfelelő légzéssel kevesebb oxigén kerül a tüdőbe, és kevesebb energiával feltöltött oxigén szállítható a test sejtjeihez.

A megnövekedett oxigénbevitel – különösen akkor, ha eddig helytelenül lélegeztünk – termékenyebb munkára fogja késztetni emlékezetünket, értelmi fürgeségünket, képességeinket.

A legjobb, legegészségesebb az orron át történő lélegzés. A természet az orrunkat szánta légzőszervül, nem a szánkat – s erre megvolt minden oka: az orr hatékonyabban juttatja a szervezetünkbe a belélegzett levegőt, mivel nedvesebbé teszi és fel is melegíti azt – mindenekelőtt azonban megtisztítja.

Ha orrunkon át ve-szünk levegőt és a szánkon lélegezzük ki, testünk több energiát tart meg, mint amennyit lead. Ha orron át lélegzünk be, és a levegőt csücsörítve, kissé sípolva fújjuk ki, azzal kimondottan a pajzsmirigy hámszövetét frissítjük fel. Ez pedig segít és harmonizálja a teljes anyagcserét, továbbá élénkíti a vérkeringést és az agy minden tevékenységét.

Ha jobb oldali orrlyukunkon lélegzünk be, akkor a bal agyféltekét aktiváljuk, és segítjük személyiségünk férfias aktív felét. Rövid távú emlékezetünk és logikus gondolkodásra való képességünk is javul ezáltal. Ha a bal oldali orrlyukon át vesszük a levegőt, a jobb agyféltekét élénkítjük, s vele női-intuitív részünket. Egyébként a szervezet kétóránként magától váltogatja, hogy melyik orrlyukunkon át lélegezzük be a levegőt.

A hasi légzést – mint minden más légzést – kilégzéssel kezdjük. Ilyenkor a rekeszizmot ellazítjuk, a hasizmokat pedig enyhén összehúzzuk. Rövid szünetet követően megkezdjük a belégzést. Ekkor ügyeljünk arra, hogy a mellkas középső és felső részébe ne kerüljön levegő, a mellkas has feletti részének izmait tehát itt ne használjuk! Belégzésnél a rekeszizom rostjait összehúzzuk, a hasizmokat pedig ellazítjuk. Fontos, hogy a levegőt sohase szívjuk, az az izmok mozgása révén szinte magától áramoljék a tüdő alsó részébe! Az egyenletes belégzés után ismét rövid szünetet tartunk, majd ugyancsak egyenletes kilégzésbe kezdünk. Itt szintén kizárólag csak a rekeszizom és a hasizom léphet mozgásba.

A rekeszizom masszírozza a belső szerveket, lazítja a körülötte elhelyezkedő izmokat, s ezáltal tehermentesíti a szívet.

Bartha Zsuzsa kinetoterapeuta

Erről a fórumon

Székely genealógia portál

Lófő Iskola Az elveszettnek hitt tudás

Cserebere Portál Ne használd a pénz ha nem muszáj!  Cserélek             

SZEFHE Erdélyi rendtartó székely öko közösség

Itt  lehet csatlakozni a SZEFHE erdélyi székely öko közösséghez

Nem tetszik a média? Légy te a média! Lépjen be a média kommandónkba!
Ha valaki tanúja volt érdekes, közérdekű vagy szép eseménynek és úgy ítéli meg, hogy ez több embert érdekelhet, akkor küldje el  levélben vagy kérjük töltse fel a youtube-on a SZEFHE Média Kommandó csoportjához

Markunkban a hatalom Egy telefonnal, most fényképet készíthet, hangot vehet fel, filmezhet, de ha kedvet érez akár egy cikkben is megírhatja véleményét. Ez utóbbi esetben regisztráljon és a felhasználó menüben kattintson a hír beküldésére.  Együtt EgyMásért MiMagunk legyünk Székelyföld tiszta hangja!

GóbéGold Klub Készüljön fel a jövőre

GóbéMall Székely termékek nagyáruháza Nyisson Ön is online üzletet Indul a HUNOR mozgalom a székely termékekért

GobeGiftShop Személyesített ajándékok-Egyedi ajándékok

A ÚJ GobeShop A székely népművészet remekei

Nyisson PayPal számlát és gyerekjáték lesz az internetes vásárlás.