Álmos a kolléganő, álmos a szomszédasszony, fáradtság ül a kasszásnő szemein – igen, itt a tavaszi fáradtság ideje, amikor gyengének, bágyadtnak érezzük magunkat, és ahhoz, hogy elvégezzük napi feladatainkat, valahogy sokkal több erőre, energiára van/lenne szükségünk. A kérdés csak az, hogy honnan szerezzünk erőt, energiát a mindennapokhoz.

A tavaszi borús idő és havas eső csak hab a tortán: ál­mos­sággal járó tavaszi fáradtságunk teljes mértékben úrrá lesz rajtunk. A tünet legna­gyobb ellenszeréhez, a sport­hoz, a mozgáshoz is alig van kedvünk, pedig tényleg hatásos. De nézzük először a jelenség okait: a hosszú, fagyos éj­szakák és rövid nappalok mi­att nemcsak a melegből jut ne­künk kevés, de gyakran nél­kü­löz­nünk kell a napfény éltető ere­jét is, és ez a hiány depresszióra hajlamosít. Még tovább „fokozzuk a fényhiányt” azzal, hogy télen szabad időnket leg­szívesebben a meleg szobában töltjük, ami az összes káros kö­vetkezmény mellett moz­gás­hiányhoz is vezet. A hosszú éjszakák több alvásra buzdítanak, és ha nem követjük a ter­mészet ritmusát, nem rege­ne­rálódnak kellően igénybe vett idegeink. Ráadásul a nyár alatt felhalmozott vitamin- és ásványianyag-tartalékaink is kimerülnek. Miután megismertük az okokat, nézzük át a legjobb „gyógyszereket” , melyeket az életmóddal foglalkozó szakemberek ajánlanak.
A váltófürdő tavasszal külö­nö­sen ajánlott, mert a forró tusolás közben a legkisebb kapilláris vérerek is kitágulnak, míg a hideg víz hatására újra összehúzódnak. Olyan ez, mint egy nyújtó-erősítő tornagyakorlat vérellátásunknak. A pszichológusok már rég bebizonyították, hogy bizo­nyos színek kedvezően hatnak kedélyállapotunkra. A vörös, rózsaszín és sárga különösen tevékennyé teszi az embert, jó­kedvre derít, üdít, tehát ér­demes egy-két vidám színű inget, pólót beszerezni. Joghurt, zabpehely, egy banán és egy csésze gyömbértea – ezek a salaktalanításban és az anyagcsere-folyamatok serkentésében segítenek. Ha nem szeretjük a gyömbér ízét, fogyaszthatunk pitypang­főzetet is. Élénkítő hatása van az indiai fekete teának is, amit főzzünk fel fél liter tejjel, egy rúd fahéjjal, öt szegfűszeggel és öt kardamommaggal. Forrás után hagyjuk öt percig kiázni az ízeket, majd édesítsük ízlés szerint. A szakemberek szerint a­gyunk is éhezhet, ugyanis ha „éhezik”, nő a neurotranszmitterek termelődése, amelyek­nek hatásuk van agytevé­keny­ségünkre. A jókedvanyagot, azaz szerotonint kiváltó élel­miszerek közé tartoznak a tész­tafélék, a rizs, a krumpli, a füge, a datolya. Boldoggá tesz minket egy kis adag paradicsomos olasz tészta (bazsalikommal, fokhagymával, vörös­hagy­mával és két babérlevéllel) egy tál friss salátával. Próbáljuk úgy összeállítani étrendünket, hogy annak egyharmada friss növényi össze­te­vőből, egyharmada főtt zöldségekből és maximum egyharmada állati eredetű alapanyagokból álljon! Heti két szaunázással nem­csak a téli salakanyagoktól sza­badulunk meg, hanem ed­zésbe hozzuk vérkeringésünket is. A szaunázás ráadásul megvéd a tavaszi fertőzésektől is. Jó tudni, hogy az aroma­te­rápia is vitalizáló hatással lehet ránk: a borsmentának, a citromnak, az eukaliptusznak, a rozmaringnak üde, éltető illata és hatása van. Hasz­nál­juk ezeket a növényeket illóolajos mécsesbe, aromalámpába, hogy körbevegyenek minket a szobában!
A napfény pedig segít szer­vezetünknek D-vitamint előállítani, tehát amikor csak te­het­jük, sétáljunk. A naposabb hétvégéket hosszú túrákkal derítsük fel! Ha pedig nem lenne ehhez kedvünk, akkor csak élvezzük tudatosan az ablakon beáradó friss, tavaszi levegőt!

Röviden
A 15 és 45 év közötti nők nagyobb részének szervezete vashiányos – mivel a menstruációs vérrel ren­ge­teg vért veszítenek hónapról hónapra, és nem elégítik ki megnövekedett vasszükségletüket. Ciklusonként 15–20 mg többletre lenne szükségük – erős vérzés esetén pedig még ennél is többre! Ha nem látjuk el kellő mennyiségű vassal szervezetünket, vér­sze­gény­ség – anémia – léphet fel. Mi­vel minden második nőnek ala­csony a vérvastartalma, nem csoda, hogy fáradtnak, kedvetlennek érzik magukat – tejesítőképességük is csökken. Pedig ha a káros fogyókúrákat abbahagynák, és fi­gyelnének arra, hogy évente kétszer végezzenek kúrát valamilyen vaskészítménnyel, jobban el lenné­nek látva vassal. A fáradtságon tehát így is lehet segíteni.
 

Csáki Emese Udvarhelyi Hírlap

Csatlakozzon rendtartó közösségünkhöz 

Létrehoztuk az első sokfunkciós közösségi portált

Forgalmazza előadásainak, kulturális és egyéb rendezvényeinek  a jegyét közösségi portálunkon

Erről a fórumon

Székely genealógia portál

Lófő Iskola Az elveszettnek hitt tudás

Nyisson PayPal számlát és gyerekjáték lesz az internetes vásárlás.