A kialvatlanság lefölözi az agyat, és megviseli a szervezetünket is - állítják az amerikai Harvard egyetem nők egészségével foglalkozó Women's Health Watch kiadványának júliusi száma. A kutatók egy tanulmány során egészséges, 21-38 év közötti, férfiakat és nőket egyaránt tartalmazó csoportot jelöltek ki, majd különböző alvásmennyiséget – éjjelenként nyolc, hat, illetve négy órát – valamint három egymást követő éjen virrasztást rendelt a résztvevőknek, miközben senki sem aludhatott nappal. Az éber időszakban az alanyok kétóránként úgynevezett álmosság kérdőívet töltöttek ki, valamint tesztelték a reakcióidejüket, memóriájukat, és észlelőképességüket.

Két hét után a napi nyolc órát alvók reakcióideje ugyanazt a szintet mutatta, míg a kognitív és emlékező képességeik egyre inkább javultak. Ezzel szemben a négy és hat órát alvók eredményei egyre jobban megközelítették a nem alvók csoportjában mért értékeket – amelyek, mondani sem kell, a mélységekben voltak.

Hogyan szállhatunk szembe a krónikus alvásveszteség mellékhatásaival? Az amerikai Harvard Egyetem női egészséggel foglalkozó szaklapja, a Harvard Women's Health Watch szerint, ha egy hét alatt tíz órányi alvást hagyunk ki, akkor azt a hétvégén, valamint a következő hét alkalmával még pótolhatjuk. Ha a rendszeres virrasztás tíz napig áll fenn, az adósság visszafizetése több hétig is eltarthat. Tervezzünk be egy vakációt, könnyed időbeosztással, és aludjunk minden éjjel addig, amíg magunktól fel nem ébredünk. Amint sikerült pontosan meghatározni, mennyi alvásra is volna igazából szükségünk, építsük be azt a mennyiséget a napi ütemtervbe.

 hvg.hu

Hírdesse szálláshelyét 11 nyelven az Erdélyi öko közösség honlapján

Arabul, japánul, kínaiul és koreai nyelven is

Biztosítjuk az on-line fizetést is

Erről a fórumon

Egyik dédelgetett tervünk a székelység kincseinek összegyűjtése egy virtuális múzeumban, hogy mindenki számára elérhető legyen

Székely Virtuális Múzeum Járuljon hozzá Ön is múzeumunk bővítéséhez

Rendeljen tőlünk zöld tárhelyet A legolcsóbb Romániában 36 Euró 2 Giga EGY ÉVRE 

Légy avatar-készítő, terraformator Virtuális Székelyföld Az új honfoglalás

Ki volt minden idők leghíresebb asszonya-Nagyasszonyunk? Tégy javaslatot

Szerkeszd a Székely Enciklópédiát GóbéWiki- A Mi enciklopédiánk

Hírdesse szálláshelyét az Erdélyi öko közösség honlapján On-line szállásfoglalás

Iratkozzon fel a Kakukk Marci Hírügynökség híreire

GóbéShop a legszebb székely népművészeti ajándékok

Ki lesz a legszebb székely nő? Online szépségverseny Nevezz be! Indul az összmagyar szépségverseny

GóbéMall Nyisson Ön is online üzletet Most INGYEN adjuk az üzletet

GobeVirtual-Az Új honfoglalás-Szerepjáték komolyan

Új!!! Tölts fel videót-Teszteljük a GobeTube-ot